Черный чай уже давно стал чуть ли не традиционным напитком в каждом доме. Причем пьют его нередко по нескольку раз в день в самое разное время. Кто-то имеет обыкновение взбодриться чашечкой этого напитка ранним утром, а кто-то пьет чай на ночь , сидя перед телевизором.

К сожалению, сегодня далеко не каждый может похвастаться отличным здоровьем, а потому употребление даже самых безобидных или обычных продуктов, часто вызывает вопросы. И один из таких: можно ли чай на ночь? Однозначный ответ дать нельзя, так как черный чай по-разному воздействует на организм в каждом индивидуальном случае.

Следует помнить, что черный чай содержит кофеин , хотя в этом напитке его значительно меньше по сравнению с кофе и зеленым чаем. Но все же, для кого-то и такой дозы будет достаточно, чтобы потом ворочаться полночи с боку на бок, так как полностью этот алкалоид выводится из организма только через 3-5 часов. Поэтому тут нужно учесть такой показатель, как уровень давления и возбудимость нервной системы.

Например, в случае пониженного давления и вялого темперамента в целом можно пить чай на ночь , но не слишком крепкий, желательно вприкуску с темным шоколадом. А вот в случае высокого давления и повышенной нервной возбудимости лучше отказать от этого напитка непосредственно перед сном, а выпить не позднее 6 или 7 часов вечера. При таком условии действие кофеина закончится до того, как нужно будет ложиться спать, и нервная система будет спокойна.

Однако, бывают ситуации, когда не удается соблюсти правила, и выпить-таки черный чай на ночь , например, в гостях или на работе. Чтобы минимизировать его воздействие, можно предпринять следующее:

• налить неполную чашку чая;
• разбавить крепкую заварку водой;
• не пить чай горячим, а немного подождать, чтобы остыл;
• добавить в чай молока или сливок;
• выпить перед и после чая хотя бы полстакана воды.

Иногда, напротив, бывают моменты, когда черный чай на ночь просто необходим:

• перед ночной сменой;
• перед поездкой в ночное время;
• для выполнения иных дел, для которых не хватило дневного времени.

В данных ситуациях черный чай предпочтительнее кофе, так как оказывает схожее действие, но более мягко, не перенапрягая нервную систему. Чтобы усилить его свойства, можно приготовить крепкую заварку и выпить чай горячим сразу в большой кружке, либо разделить прием на две чашки с некоторым интервалом.

Чаепитие включено в традиции многих стран мира. Чаще всего этот процесс сочетается с особой атмосферой, ритуалом или просто душевным общением. Кроме приятных вкусовых ощущений, этот простой и доступный напиток приносит организму еще и пользу, насыщая его полезными веществами. В статье речь пойдет о зеленом чае и о том, можно ли пить его перед сном.

История изготовления

Существует огромное количество сортов чая. Все они делятся на три основных вида: зеленый, черный и красный (каркаде). Состав и свойства каждого вида и сорта чайных листьев вовсе не одинаковы.

Зеленый и черный чай не являются разными растениями, их собирают с одного куста. Различия во внешнем виде, свойствах и вкусе листья приобретают уже в процессе последующей обработки. Дело в том, что те листочки чайного куста, которые впоследствии станут зеленым чаем, подвергаются медленному и равномерному высушиванию. Поэтому они и сохраняют более естественный зеленый оттенок. Листья для черных сортов чая подвергаются ферментации.

Традиционно считается, что зеленый чай имеет более полезные, успокаивающие свойства и лучше, чем черный, воздействует на организм в целом. Но чтобы окончательно прояснить вопрос, можно ли пить зеленый чай на ночь, следует подробнее коснуться его свойств и состава.

Свойства напитка

Действительно, очень многие люди предпочитают выпить чашечку горячего чая, черного, красного или зеленого, перед тем, как отправиться спать.

В состав чая из зеленых листьев входят многие вещества и компоненты.

• Исследования показали наличие в напитке вещества катехина. Оно способно ускорять процессы по сжиганию жировых масс в организме. Поэтому употребление зеленого чая показано при диетическом и спортивном питании. Стоит обратить внимание на этот напиток тем, кто стремится привести себя в форму и поддерживать нормальный вес.
• Небольшое содержание фторида кальция оказывает положительное влияние на эмаль зубов. Однако следует помнить, что слишком горячая пища и напитки, напротив, травмируют и разрушают покрытие зубов.

Чтобы польза от этого вещества не была аннулирована негативным воздействием высоких температур, следует воздерживаться от употребления чересчур горячих блюд и напитков, в том числе и чая.

• Выраженным антиоксидантным действием обладают входящие в состав чая лютеин, полифенолы, каротиноиды.
• Тианин является важной аминокислотой. Главным ее действием считается способность существенно повышать уровень гормона серотонина. Он, в свою очередь, приводит к естественному расслаблению нервной системы и всего организма.
• В зеленом чае есть компоненты, которые способны подавлять аппетит и ускорять метаболизм.
• Кофеин также обнаружен в зеленом чае. Его содержание очень невелико, но все же достаточно для стимуляции в организме процесса термогенеза. Благодаря этому происходит ускорение обмена веществ в тканях и органах. Естественно, что это приводит и к общему возбуждению нервной системы, так как активно протекающие процессы просто не дадут организму успокоиться.

Полезное действие

Выше были рассмотрены основные вещества и компоненты, входящие в состав напитка. Теперь гораздо понятнее и проще разобраться с тем, какое действие оказывает зеленый чай на организм в целом.

• При регулярном употреблении снижается риск кариеса, воспалительных заболеваний десен и полости рта.
• Напиток способствует снижению уровня холестерина в крови.
• Зеленый чай оказывает положительное действие на желудочно-кишечный тракт, органы пищеварения и печень.
• В комплексе с другими витаминными препаратами и косметическими процедурами напиток способен существенно улучшить состояние кожи, замедлять процессы увядания, высушивания и старения. Зеленый чай для косметологических процедур применяется также и наружно в виде умывания и аппликаций на кожу лица или тела.
• Чай из зеленых листьев положительно влияет на зрение и здоровье глаз.
• Напиток оказывает мочегонное действие, стимулирует надпочечники. Благодаря этому происходит усиленное промывание почечных лоханок, проходят отеки. Из органов мочеполовой системы вымываются бактерии и мелкий песок.

• Чай способен улучшать настроение, избавлять от депрессии, стресса, оказывать стабилизирующее психосоматическое воздействие.
• Благодаря регулярному употреблению напитка существенно улучшается и обновляется состав крови.
• Вещества, входящие в состав зеленого чая, укрепляют иммунитет и естественную сопротивляемость организма. Что особенно важно для детей и пожилых людей, а также людей с ослабленной иммунной системой.
• Напиток из зеленых чайных листьев хорошо укрепляет сердечную мышцу. Его употребление является хорошей профилактикой инфарктов.
• После приема чая происходит умеренная стимуляция нервной системы, отступает сонливость и вялость.
• При устранении последствий отравления или похмелья чай, в том числе и зеленый, является эффективным и проверенным средством. Он нормализует работу кишечника, устраняет или существенно уменьшает диарею, способствует быстрому выводу токсинов и вредных веществ из организма.

Когда стоит пить?

Польза этого напитка очевидна. Разберемся, когда лучше всего побаловать себя им.

Стоит отметить два свойства зеленого чая, из-за которых лучше воздержаться от его употребления непосредственно перед отходом ко сну.

• Содержание кофеина придает напитку стимулирующие свойства. Тем, кто очень чувствителен к стимуляторам, и вовсе нельзя употреблять кофеиносодержащие напитки в вечернее время, дабы существенно не нарушить процесс сна.
• Стоит также помнить, что чай оказывает мочегонное действие. Причем это его свойство усиливается пропорционально количеству выпитого напитка – чем больше, тем чаще придется оторваться от подушки и наведаться в туалет.

Это вовсе не означает, что придется отказаться от вечерних чаепитий. Полезно пить чай за 2-3 часа до сна. Возбуждающее действие за это время успеет затихнуть, и вы без труда уснете в хорошем настроении.

Воспользуйтесь советами специалистов по употреблению этого полезного напитка.

• Врачи не рекомендуют употреблять чай, в том числе и зеленый, натощак. В этом случае он может оказать раздражающее действие на слизистую желудка, вызвать подташнивание и дискомфорт в верхних отделах ЖКТ. Оптимальным является прием напитка через час-полтора после еды.
• В вечернее время лучше не употреблять чайный напиток с сахаром, с медом, с вареньем, выпечкой или другими подсластителями. И также не стоит добавлять в напиток сливки.
• Во время вечерних чаепитий можно добавить в готовый напиток 2-3 чайных ложки нежирного молока. Это придаст чаю приятный сливочный аромат и мягкий вкус. К тому же чай с молоком очень полезен для пищеварительной системы.

Для извлечения максимальной пользы достаточно одной или двух чашек в сутки преимущественно в первой половине дня или не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

О том, какой чай можно пить на ночь, смотрите в следующем видео.

Как известно, в чае содержится кофеин, который повышает производительность труда и приводит к бодрому состоянию. Но многие люди предпочитают пить этот напиток именно перед сном, чтобы немного расслабится и отдохнуть после тяжёлых трудовых будней. В связи с этим возникает вполне закономерный вопрос: можно ли пить чай перед сном и не будет ли он мешать правильному отдыху?

Чай или кофе: что можно пить перед сном? В связи с тем, что в чае содержится меньшая доза кофеина, чем в кофейных напитках, он рекомендован к употреблению за несколько часов до сна. Кроме того, известно, что некоторые сорта чая содержат в себе аминокислоту L-теанина, которая приводит к общему расслаблению организма и благоприятно влияет на сон человека.

Следует заметить, употребляя чёрный или зелёный чай за несколько часов до сна, вы можете нарушить свой режим отдыха. В связи с этим доктор медицины Майкл Бреус рекомендует выпивать чашечку чаю минимум за 4 часа до того, как вы планируете отправиться спать.

Зелёный чай – на страже здорового сна

Медики и нейрофизиологи активно занимаются исследованиями в сфере расстройства сна (апноэ), которое приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и других пагубным заболеваниям. На этом поприще было доказано, что антиоксиданты, которые содержаться в зелёном чае, препятствуют развитию этих проблем, нейтрализуя действие свободных радикалов во время расстройств сна.

Но чрезмерно увлекаться зелёным чаем не стоит, ведь его употребление в больших количествах способно приводить к целому ряду побочных эффектов. Так, может появиться тошнота, ускорится сердцебиение и участится дыхание, возникнуть отёк лица и даже аллергическая реакция. Средняя норма употребления зелёного чая – не больше 10 чашек за день.

Важно знать, что разные листки чая имеют разное содержание кофеина, что зависит от:

• возраста листка и его сорта;
• времени сбора урожая;
• места сбора чая;
• способа сушки;
• уровня ферментации.

Отыскать зелёный чай без кофеина вам не удастся, но существует домашний способ минимизировать его количество. Перед заваркой листки чая бросают в крутой кипяток примерно на 20 секунд, а затем уже готовят непосредственно напиток.

Чай, выпитый на ночь, оказывает существенное мочегонное действие. Именно поэтому вы можете ощущать ночью дискомфорт, связанный с частыми позывами мочевого пузыря. Если ко всему этому присутствуют проблемы с почками, то отёчность к утру и тяжёлое пробуждение обеспечены.

Положительное влияние зелёного чая на организм:

• снимает отёчность по утрам;
• уменьшает антиоксиданты и активно сжигает жиры;
• борется со стрессами;
• повышает иммунитет;
• препятствует гниению зубов;
• восстанавливает водный баланс.

Таким образом, зелёный чай перед сном пить не рекомендуется, поскольку из-за содержания кофеина вы можете не уснуть. Но его будет полезно пить по утрам, после пробуждения и в течении дня.

Травяной чай

Какой же напиток лучше всего пить перед сном? Разумеется, тот, в котором не содержится кофеин. Именно травяные чаи в большинстве случаев благоприятно воздействуют на сон, улучшая его качество. Среди них:

• на основе валерианы;
• приготовленные из кавы (перец опьяняющий);
• ромашковый чайный напиток;
• лаванда и мелисса;
• чай из соцветий цикория (пить цикорий на сон грядущий рекомендуют многие доктора, поскольку он не содержит кофеина; вместе с тем продукт успокаивает организм, слегка понижает давление и борется с бессонницей).

Ромашковый чай и сон

Положительное влияние ромашки на организм пока ещё окончательно не изучено, но именно это растение является частым компонентом напитков, употребляемых перед сном. Как раз ромашка обеспечивает быстрое засыпание, поскольку расслабляет человеческий организм. Кроме того, было отмечено, что ромашка:

• борется с бессонницей;
• делает сон продолжительным;
• улучшает концентрацию во время бодрствования;
• собеспечивает более спокойную реакцию человека на раздражители из внешней среды.

Важным моментом при употреблении напитка на основе ромашки является то, что нельзя превышать норму в 100-150 мл жидкости перед засыпанием. Таким образом, употребление чёрного или зелёного чая перед сном не рекомендуется из-за сильного содержания кофеина в напитке. Зато вы можете насладиться чашечкой фиточая на сон грядущий, которая будет оказывать общее расслабляющие действие на организм.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.

Зеленый чай - целебный напиток, славящийся многочисленными полезными воздействиями на организм человека. Он содержит в своем составе многие питательные компоненты, к одному из которых относится тиамин. Как известно, эта аминокислота способствует успокоению, снятию нервного напряжения. Следовательно, напиток, содержащий тиамин, способствует быстрому засыпанию и глубокому сну. Поэтому на вопрос относительно того, можно ли пить зеленый чай на ночь, многие медики отвечают утвердительно. Однако, изучив состав зеленого чая поглубже, можно сделать и обратные выводы.

Можно ли пить зеленый чай перед сном?

Целебные свойства зеленого чая довольно обширны. Это и улучшение обменных процессов, и насыщение организма питательными веществами. Возможно, из-за огромной пользы многие пьют этот напиток не только на протяжении дня, но и перед ночным отдыхом. Но некоторых после вечерних чаепитий мучает . Неудивительно, ведь зеленый чай содержит большое процентное содержание кофеина. Это вещество, придающее организму бодрость и энергию. Поэтому на вопрос можно пить зеленый чай на ночь, некоторые диетологи дают отрицательный ответ. Но здесь важно учесть, что любой человек индивидуален. И не у каждого организма кофеин может вызвать бессонницу. Поэтому, если употребление чая не вызывает бессонницу или другие негативные последствия, то можно позволить себе выпить кружку этого напитка.

Свойства зеленого чая обширны. Так, он обладает мочегонным действием. Вследствие этого делаем выводы, что на ночь вызовет частые позывы в туалет, что можно отнести к неудобству, которое вряд ли обеспечит полноценный ночной отдых. Поэтому людям, имеющим проблемы с почками, в любом случае целесообразно исключить чаепития перед сном.

Можно ли пить зеленый чай вечером?

Вечером зеленый чай не повредит здоровью. Но следует учесть, что его лучше всего употреблять за 2-3 часа до сна. Если придерживаться этого совета, то можно избежать бессонницы, частых позывов в туалет и отечности с утра.

Чашечка чая на ночь… Можно ли пить этот напиток перед сном? Ведь вокруг так много говорят о том, что в , и он производит бодрящий эффект. Не вызовет ли он бессонницу, повышенную возбудимость? Или наоборот поможет спать спокойно и крепко? Оказывается, что разные виды чая оказывают разное влияние на организм. Так какой чай безопаснее для приема на ночь?

Влияние зеленого чая на сон

Всем известны целебные свойства зеленого чая. Он насыщает организм питательными веществами, улучшает обменные процессы. Зеленый чай пьют не только в течение дня, но и вечером. Но многие отмечают, что после употребления чая перед сном, они долго не могут уснуть, сон поверхностный. Это объясняется просто: в зеленом чае очень много кофеина. Напиток вызывает прилив сил, дарит заряд бодрости и энергии. Поэтому многие специалисты против того, чтобы в вечернее время.

Стоит помнить о том, что каждый организм индивидуален. И прием зеленого чая не у всех вызывает бессонницу. Если никаких негативных последствий не наблюдается, изредка можно позволить себе чашечку ароматного зеленого чая. Но пить перед сном такой чай постоянно не стоит.

Не только наличие кофеина влияет на качество сна. Зеленый действием. Частые позывы к мочеиспусканию не смогут обеспечить качественный ночной отдых. Людям, имеющим проблемы с мочевым пузырем и почками, не рекомендуется принимать зеленый чай после ужина.

Влияние черного чая на сон

Черный чай настолько прочно вошел в повседневный рацион, что многие не задумываются о том, в какое время суток употребляют этот напиток. Регулярное употребление чая вечером может привести к проблемам со здоровьем. В чашке черного чая содержится кофеина меньше, чем в кофе, но он там присутствует. Даже у здорового человека он может вызывать повышенную возбудимость. А у людей, которые чувствительны к кофеину, чай на ночь нарушит сон, у них начнутся головные боли, поднимется давление. Чтобы снизить, а точнее смягчить действие кофеина, можно добавить в чай немного сливок или молока.

Чашечка черного чая придется весьма кстати тому, кому нужно в ночное время выполнить какую-либо работу. Поможет она взбодриться, если предстоит ночной перелет, срочная командировка. Тонизирующий эффект черного чая будет длиться дольше, чем после чашечки кофе, чай не вызывает привыкания.

Травяной чай и сон

Травяные чаи состоят из нескольких лекарственных растений, все они имеют различные свойства. Но оказать негативное влияние на сон, вызвать его расстройство они не в состоянии. Все чаи, помимо мате, не содержат кофеин. Это означает, что на засыпание они не влияют. Выбирая травяной чай для вечернего употребления необходимо тщательно проверить состав.

• валериана,
• душица,
• ромашка,
• мелисса,
• пустырник,
• чабрец,
• мята.

В аптеках продается фитосбор, который содержит траву душицы, тимьяна, шишки хмеля, мяту перечную и пустырник. Такой напиток помогает укрепить сон после прохождения курса.

Ромашковый чай и сон

Чай из ромашки - лучший напиток, который можно употреблять на ночь. Он обладает успокаивающим действием. Исследования показали, что количество ночных пробуждений заметно снижается, время сна увеличивается, качество сна улучшается. пить тем, кто страдает от постоянной бессонницы.

Полностью излечиться от бессонницы нельзя, но регулярное употребление ромашкового чая поможет снизить возбудимость, успокоит, будет способствовать релаксации. Главное, что перед сном чай из ромашки пить безопасно. Остерегаться нужно только тем, у кого сезонная аллергия на растения.

Делая вывод, можно утверждать, что употребление зеленого и черного чая на ночь может привести к негативным последствиям. Травяной чай поможет успокоиться, расслабиться, быстрее уснуть и спать крепко.